jak jesc

[...] tygodnie temu zacząłem dietkę - trwała prawie 2 tyg (spadłem z 87 do 84 kg - aż dziwne), a później wyjechałem na wyjazd terenowy to się popiło i dietkę musiałem porzucić, a jak wróciłem to było 3 dniowe wesele więc też na nowo nie zaczynałem dietki, ale nadal ważę 84kg I tu właśnie kilka podstawowych pytań: 1. czy mogę jeść ketchup i w jakich [...]

[...] . Milego czytania: Posiłek Po Treningu Posiłek po treningu jest najważniejszym posiłkiem w diecie na masę. Dlaczego akurat posiłek po treningu? Nie będę się tu rozwodził, jak to wygląda biologicznie, ale przytoczę Ci pewną metaforę, która powinna Ci to dobrze zobrazować. Przypomnij sobie jak ostatnim razem zaprosiłeś swoją partnerkę (żonę czy [...]

[...] na aktywność fizyczną, za to mam dosyć ciężką fizycznie pracy przy której spalam zapewne bardzo dużo kalorii, jednak cierpi na tym moj układ miśniowo-stawowy. Napisza na jakie zmiany pracuje tzn. o której wychodze z domu i o której w racam, zmiany cylicznie: 5.00-15.00 10.00-20.00 16.00-1.00 20.00-6.00 W pracy wypijam 2l wody, które jest [...]

Witam, moja dieta z biegiem czasu się rozpadła więc pora na nową. Z czasem ją tu wkleję (wiem jak układać mniej więcej), ale chcę żebyście mi to pomogli rozplanować, ramę stworzyć do której ułożę posiłki. Więc tak, mam 23 lata, staż 3 lata, ważę 86-87kg i celem jest masa z jednoczesnym zwracaniem uwagi na obwód pępka. Po pierwsze to jak to [...]

[...] miejscu: 54 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,uda,pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia od 3 tygodni, spinning 2 razy w tygodniu-2 rzy w tygodni siłowe i tu sie gubię Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka z wędliną,ż serem, jajecznica Co [...]

[...] wszystko, bo odchudzam się z różnym skutkiem od dobrych 10 lat. Przetestowałam min. kopenhaską, głodówkę, mayo, proteinowa, south beach, kapuścianą...aż po takie głupoty jak Cambridge i mój największy błąd - Meridia. Byłam zdesperowana bo jojo moje drugie imię niestety ;( więc chwytałam się wszystkiego...skutek taki, że chudłam na 2 miesiące [...]

Cześć jestem tutaj nowa skąd się wzięłam? Nagle uświadomiłam sobie że nie chudnę już jak kiedyś,a coraz bardziej przypominam swoją matkę. Szok. Trzeba coś tym zrobić. Ale po kolei Wiek : 34 Waga : ok.80 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 88 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder [...]

[...] / Redukcja Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z płatkami owsianymi i twarogiem/mięso z razowcem/jajecznica z makaronem Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba +kasza/makaron Co jako przekąskę : marchewka/jogurt naturalny z jabłkiem i orzechami/warzywa surowe Co jako deser : nie jadam deserów, od święta sernik/gorzka czekolada/budyń jaglany [...]

[...] czasem sie zdarzy. Glownie jem twarog, musli, orzechy, warzywa, banany, chelb, skyry, napoje proteinowe ( sama tez robie shake ) i tortille pełnoziarniste i tyle. Czy jak jadlam tyle do tej pory przez tydzien to jest dobrze? Nic nie przytylam, wrecz sie trzymam, ale zobaczylam ze moje nogi sa bardziej wytrzymale i tak szybko sie nie mecze [...]

[...] poradzić. Mam 32 lata, 171 cm, ważę 93 kg. Wymiary Biust - 109 Pod biustem -90 talia -82 pępek - 87 biodra (najszersze miejsce) - 118 udo - 68 łydka - 44 Moja najwyższa waga jaką osiągnełam kilka lat temu to było 105,9 kg. Odchudzałam się z dietetykiem - schudłam 13 kg, wróciło do 101 po jakimś czasie. Obecnie od początku grudnia z porażkami [...]

[...] i puste kalorie. Zastąpiłem olej roślinny oliwą z oliwek. Staram się jeść 5 posiłków dziennie, nie podjadam między posiłkami. Sięgam po produkty bogate w białko, no ale tak jak mówiłem, nie jestem w stanie kontrolować każdego składnika. Jeśli niestety dieta będzie konieczna to spróbuje ją zaadaptować. Do tej pory ćwiczyłem w domu tj. [...]

[...] tym wiecej bialka traci, ale czy moge np w III posilku z ryzem jesc smazonego (bo zdecydowanie lepiej smakuje), a w IV posilku gotowanego z makaronem? I bedzie oki wszystko? 6. W dni nietreningowe stosowac taka sama diete jak w dni treningowe? Oczywiscie pomijam glukoze (ale czy odz. bialkowa na noc tez?)? To chyba na tyle Z gory dzieki za odp.

[...] Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz!!, pupa, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)rzadko cokolwiek... co najwyżej dywanówki ale na dziś dzień nic... Co lubisz jeść na śniadanie: lubię wiele rzeczy pytanie co mogę :D wszystko z jajkami w różnych [...]

[...] do 10 km 4x tyg Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, kasza jaglana, jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso z kurczaka lub indyka (grillowane, duszone), warzywa Co jako przekąskę : serek wiejski, sałatki, jabłka Co jako deser : nie jem deserów Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: ok czy regularnie miesiączkujesz: tendencja do [...]

Wiek : 27 Waga : 59 Wzrost :160 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie 4-5 razy w tygodniu 30-45 min + zajecia na silowni Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : ryba,najlepiej losos Co jako przekąskę : [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE Dzień zaczynam o 7 i staram się jeść co 3h śniadanie: przeważnie placki na bazie jajek/mąki ryż./ banana, owsianka albo jajecznica jak rano idę na trening obiad: z racji przeprowadzki żywię się głównie rybami, do tego zazwyczaj ryż + warzywa, weekendy to czas makaronu z sosem pomidorowym kolacja: [...]

[...] ta charakteryzuję się też małą uciążliwością w przygotowywaniu posiłków i nieskomplikowanym jadłospisem. Koszty stosowania tego programu są również niewielkie, ponieważ jak sugeruje nazwa, oparta jest ona na łatwo dostępnym i niedrogim warzywie - kapuście. To właśnie z kapusty przygotowuje się smaczną i niskokaloryczną zupę - bogatą w [...]

[...] Alkohol chyba pierwszy raz piłem 4 lata temu. Od tamtego czasu piję raz na 2-3 miesiące, bo akurat ktoś bliski ma urodziny. Jeszcze rok temu w sylwestra alkohol 'wchodził jak woda'. Nigdy nie miałem kaca, chociaż przez całą noc potrafiliśmy obrócić ponad 0.7 na głowę. Jednak chyba od stycznia do czerwca nie piłem, później miałem wesele u brata [...]

[...] gdzie wyszło że przy redukcji powinienem jeść ok 2580 kcal. Wszystko niby spoko nawet zakupiłem wagę kuchenną z tej okazji ale w praktyce coś jest nie tak. Otóż wcześniej jak byłem w formie 86 kg i dobrze rozwinięte mięśnie jadłem 3 posiłki dziennie i to znacznie mniejsze nie później jak o 19-20 i było super waga stała w miejscu. Teraz [...]

[...] już byłem trochę zalany, ale mój metabolizm był po prostu upośledzony po moim wcześniejszym odchudzaniu i jedząc 2000 kcal i robiąc aeroby dziennie po 40 minut czułem się jak klocek, teraz jedząc ponad 3000 czasem jestem głodny 8-) i nawet brzuch się przyzwyczaił do dużej ilości węgli i prawie w ogóle nie jest 'nadmuchany' jak to bywało [...]